Naar de inhoud
Plan match call
Plan match call

De Female Health Club app · inbegrepen bij jouw traject

Begrijp je lichaam, elke dag een beetje beter.

Geen app die je vertelt wat je vandaag moet eten of hoeveel stappen je nog moet zetten. Wel een plek die je helpt de signalen van je lichaam te leren begrijpen, zodat je steeds minder hoeft te twijfelen aan jezelf en steeds meer kunt vertrouwen op wat jouw lichaam aangeeft.

Zo krijg je toegang Bekijk wat er in de app zit

Geen losse download: de app is onderdeel van je begeleiding.

  • 100+recepten, filterbaar per cyclusfase
  • 4cyclusfases waar de app op meebeweegt
  • 12weken persoonlijk programma bij 1-op-1 coaching
  • 5unieke videocursussen inbegrepen

De filosofie achter de app

Geen regels.Wel inzicht.

Waarom heb je de ene week veel meer trek dan de andere? Waarom voel je je na de ene maaltijd energiek en na de andere opgeblazen of moe? In plaats van losse tips of dagelijkse opdrachten leer je in de app stap voor stap verbanden zien tussen je cyclus, je voeding, je leefstijl en hoe jij je voelt.

  • Vragen, geen regels

    Daalt je energie? Dan krijg je niet meteen een oplossing, maar eerst een vraag, precies zoals in een coachingsgesprek.

  • Beweegt mee met je cyclus

    Je lichaam is niet elke dag hetzelfde. De app kijkt met je mee per fase, in plaats van elke dag dezelfde lat aan te leggen.

  • Cijfers als hulpmiddel, niet als doel

    Je ziet je energiebehoefte en voedingswaarden, maar niet om ieder grammetje af te wegen. Ze helpen je ontdekken wat voor jou werkt, zonder streaks of schuldgevoel.

Wat er in de app zit

Dit is de app, van binnen bekeken.

De app opent niet met taken of streaks, maar met jou: waar je bent in je cyclus, wat je lichaam vandaag vraagt en één advies dat daarbij past. Scroll verder en bekijk de app van binnen.

02 · Cyclustracker

Beweegt mee met je cyclus

Je lichaam is niet elke dag hetzelfde, dus legt de app ook niet elke dag dezelfde lat. Elke fase heeft haar eigen kleur, met een voorspelling van je volgende menstruatie en eisprong.

03 · Dagelijkse check-in

Vragen, geen regels

Vijf schuifjes, één minuut. Daalt je energie? Dan krijg je geen kant-en-klaar antwoord, maar eerst de juiste vraag, zoals Jenice dat in een gesprek zou doen. Zo zie je zelf het patroon: "mijn energie daalt als ik mijn lunch oversla."

04 · Voeding & recepten

Eten dat met je meebeweegt

Meer dan 100 recepten die je hormonen ondersteunen, filterbaar per cyclusfase. Stel zelf je maaltijdplanning samen, of volg het voedingsschema dat Jenice voor je maakt.

05 · Programma & cursussen

Elke week één stap

Geen overweldigende bak informatie: elke week opent precies één nieuwe stap van je programma of cursus, met video's, opdrachten en jouw actiestap. Genoeg om écht toe te passen.

06 · Training

Sterker worden, set voor set

Jenice zet jouw trainingsschema klaar in de app. De workout neemt je er stap voor stap doorheen: één oefening tegelijk, met je gewichten van de vorige keer als vertrekpunt. Zo zie je jezelf sterker worden.

07 · Rust & reflectie

Geen streaks, geen schuldgevoel

Wel een adempauze wanneer je hoofd vol zit, en een dagboek voor je intenties en reflecties. Niks afvinken om het afvinken. Wel even stilstaan bij hoe je je voelt, en waarom.

Wat er in de app zit

Zeven onderdelen,één dagelijkse begeleiding

01 · Vandaag

Je dag begint bij jouw fase

De app opent niet met taken of streaks, maar met jou: waar je bent in je cyclus, wat je lichaam vandaag vraagt en één advies dat daarbij past. Geen algemene tips, maar vandaag, voor jou.

02 · Cyclustracker

Beweegt mee met je cyclus

Je lichaam is niet elke dag hetzelfde, dus legt de app ook niet elke dag dezelfde lat. Elke fase heeft haar eigen kleur, met een voorspelling van je volgende menstruatie en eisprong.

03 · Dagelijkse check-in

Vragen, geen regels

Vijf schuifjes, één minuut. Daalt je energie? Dan krijg je geen kant-en-klaar antwoord, maar eerst de juiste vraag, zoals Jenice dat in een gesprek zou doen. Zo zie je zelf het patroon: "mijn energie daalt als ik mijn lunch oversla."

04 · Voeding & recepten

Eten dat met je meebeweegt

Meer dan 100 recepten die je hormonen ondersteunen, filterbaar per cyclusfase. Stel zelf je maaltijdplanning samen, of volg het voedingsschema dat Jenice voor je maakt.

05 · Programma & cursussen

Elke week één stap

Geen overweldigende bak informatie: elke week opent precies één nieuwe stap van je programma of cursus, met video's, opdrachten en jouw actiestap. Genoeg om écht toe te passen.

06 · Training

Sterker worden, set voor set

Jenice zet jouw trainingsschema klaar in de app. De workout neemt je er stap voor stap doorheen: één oefening tegelijk, met je gewichten van de vorige keer als vertrekpunt. Zo zie je jezelf sterker worden.

07 · Rust & reflectie

Geen streaks, geen schuldgevoel

Wel een adempauze wanneer je hoofd vol zit, en een dagboek voor je intenties en reflecties. Niks afvinken om het afvinken. Wel even stilstaan bij hoe je je voelt, en waarom.

Welke onderdelen je gebruikt, hangt af van jouw traject. Daarover hieronder meer.

Alles op één plek

Geen losse pdf's, geen tien notities,maar één overzichtelijk platform

  • Dagelijkse check-ins met persoonlijke inzichten
  • Cyclustracker met voorspelling per fase
  • Advies afgestemd op jouw cyclusfase
  • Meer dan 100 recepten, filterbaar per fase
  • Je eigen maaltijdplanning
  • Trainingsschema's met uitleg per oefening
  • Je persoonlijke programma of videocursussen
  • Dagboek: intenties, reflecties en opdrachten
  • Adempauzes voor een moment van rust
  • Je voortgang en trackers in één overzicht

Zo krijg je toegang

De app groeit meemet jouw traject

De app is niet los te koop. Hij vormt de basis van de begeleiding. Jouw traject bepaalt welke onderdelen voor je opengaan.

1-op-1 coaching

Back to Balance

  • Persoonlijk 12-weken programma van Jenice
  • Persoonlijk voedings- en trainingsschema
  • Dagelijkse check-ins & cyclustracker
  • Alle cursussen inbegrepen
  • Persoonlijke opdrachten en reflecties
Bekijk Back to Balance Plan een matchcall

Jaarlidmaatschap

Female Health Club

  • De volledige coaching-app
  • Alle videocursussen, week voor week
  • Zelf je maaltijdplanning samenstellen
  • Trainingsschema-templates die je houvast geven
  • 100+ recepten, filterbaar per fase
  • WhatsApp-community & tweewekelijkse Tea Time
Bekijk de Female Health Club

Eerst helder krijgen wat er in jouw lichaam speelt? Start dan met de Body Insight Call.

Waar dit heen gaat

Geen afhankelijkheid,maar vertrouwen

"Mijn doel is niet dat je deze app de rest van je leven nodig hebt. Mijn doel is dat je hem op een dag bijna niet meer nodig hebt, omdat je dan zélf begrijpt wat jouw lichaam je vertelt."

Jenice

Veelgestelde vragen

Je vraagt je misschien af…

Is de app los te downloaden of te koop?

Nee. De app staat niet los in een app store. Het is het digitale coachingsplatform dat bij je begeleiding hoort. Je krijgt automatisch toegang met Back to Balance (1-op-1 coaching) of met een lidmaatschap van de Female Health Club.

Werkt de app op mijn telefoon?

Ja. De app werkt op iPhone én Android (en op je laptop). Je opent hem in de browser en zet hem met één tik op je beginscherm, daarna voelt hij als een gewone app, inclusief een zachte herinnering voor je cycluslog als je die aanzet.

Zijn mijn gegevens veilig?

Ja. Wat jij invult (je cyclus, check-ins, dagboek) is privé en alleen zichtbaar voor jou, en voor Jenice wanneer dat bij jouw traject hoort zodat ze persoonlijk kan meekijken. Nooit voor andere leden.

Wat is het verschil tussen de app bij 1-op-1 coaching en bij de Female Health Club?

Het is dezelfde app; jouw traject bepaalt wat je ziet. Bij Back to Balance staat het persoonlijke 12-weken programma en voedingsschema van Jenice centraal. Als clublid volg je de videocursussen en stel je zelf je maaltijdplanning samen. De basis (cyclus, check-ins, dagboek, recepten) heeft iedereen.

Klaar om te beginnen?

Leer luisteren naar je lichaammet een coach die met je meekijkt.

In een matchcall kijken we naar jouw situatie en welk traject bij je past, de app krijg je er dan bij.

Plan mijn match call

Inbegrepen bij Back to Balance en de Female Health Club